Psykoterapi til krop og sjæl.

Psykoterapi og er til dig, der ønsker at opnå større indsigt i dig selv og dine relationer.

Måske du døjer med angst, lavt selvværd, ensomhed, fastlåsthed i mønstre, senfølger af en dysfunktionel opvækst eller noget helt andet.

Der kan være mange udfordringer i livet og kriser der kan få os til at komme i kontakt med følelser som er overvældende.

Temaer som:

• Angst

• Depression

• Sorg & Krise

• Lavt selvværd

• Selvkritiske tanker

• Tankemylder & Stress

• Perfektionisme

• Mistrivsel

• Fertilitetsbehandling

• Ensomhed

• Traume

Det er vigtigt for mig at tilbyde et fortroligt , trygt og et empatisk rum, når tilliden er opbygget, kan vi sammen undersøge de udfordringer der optager dig. Terapien kan give dig større forståelse af dine oplevelser, følelser og behov og dermed mulighed for bearbejdelse.

Efter første session kan du gå hjem og mærke efter om vi er et godt match. Mine mange års erfaring som terapeut og kropsterapeut har vist mig hvor vigtigt det er at tanker, følelser og kropslige sansninger kommer i spil, når vi arbejder terapeutisk.

Således at du kan forstå dig selv bedre og lære at lytte til dig selv, og lære at selvregulere når du bliver overvældet.

Kroppen kan for mange mennesker føles som en fjende når man ikke kan kontrollere hvad den gør med en, det kan f.eks. være angst anfald, stress eller overvældelse. De fleste mennesker lægger først mærke til deres krop når den ikke reagerer som normalt, eller ikke fungerer som den plejer. Terapi kan hjælpe en med at kunne være i stand til at langsomt lægge mærke til sansninger i kroppen, signaler, nogle som er vigtige som nervesystem sender men, som ofte ikke har med nuet at gøre men med fortiden, hvor man skulle være på vagt.

Mange mennesker bærer rundt på små eller store traumer, For at overleve har man været nødt til at lukke ned, for at ikke mærke ubehag eller angsten for at blive overvældet. Når vores nervesystem er overloadet skal der ingenting til at tippe det hele. Forsvarsmekanismerne kan være at lukke ned, bruge alkohol, stoffer, overarbejde, overtræne eller at overspise. På længere sigt hvis vi ikke får arbejdet med det underliggende kan der opstå angst, depression, fysiske lidelser som fibromyalgi, andre autoimune sygdomme, hjerte problemer.

En af de vigtige ting er når vi arbejder er at arbejde langsomt og ikke åbne op for de voldsomste erindringer med det samme. Klienten skal føle sig tryg i relationen, det er fundamentet for arbejdet.

Jeg anvender forskellige redskaber b.la. oplevelses orienteret, Eksistentiel terapeutisk tilgang samt EFT (emotionsfokuseret terapi) Meta kognitiv tilgang, mindfulness & mine redskaber fra traume terapi .

Jeg arbejder selvfølgelig under 100% tavshedspligt, modtager løbende supervision.

Jeg taler flydende dansk, engelsk, svensk & tysk således at du kan modtage terapi på ovenstående sprog.

Hvis du føler at vi er godt match vil jeg gerne tilbyde dig et forløb således at vi kan få arbejdet i dybden med den problematik du kommer med.

Du har mulighed for at enten booke 60 min eller 90 min hvor jeg så afslutter med noget kropsligt evt. lidt Kraniosacral terapi elller lidt nakke & skuldre massage.

10 x 60 min a 800kr= 8000kr -10%= 7200kr

10 X 90 min a 1000 kr= 10.000kr = 9000kr

IFS Terapi, Internal Family system.

Er en evidensbaseret psykoterapi,

F.eks. kan det være at du oplever en selvkritisk stemme, eller en perfektionistisk stemme i dig, der hele tiden siger at det er ikke godt nok, stemmerne prøver at beskytte dig mod at blive at afvist eller føle sig ensom eller forkert. I stedet prøver stemmen at opnå anderkendelse, det føles jo behageligt at opnå anerkendelse modsat kritik. Dette er mønstre der blev etableret i barndommen, og dengang fungerede de for at beskytte dig mod uønsket opmærksomhed fra dine forældre, men idag stresser disse stemmer dig og får dig til at have søvnløse nætter og føle at du ikke er god nok.

Når du mærker du ubehagelige følelser, så har du sikkert udviklet strategier for at undgå at mærke dem. Det kan f.eks. at streame, overspise, gaming, SoMe, alkohol, hash, piller, overarbejde, overtræne, sex. Dise dele kalder man på IFS sprog brandslukkere- firefighter.

De prøver at beskytte dig mod at opleve mærke den smerte og ubehag du oplevede i barndommen, når du triggered i dette sår, så går brandslukkerne til værks for at lukke ned. Den sårede del, den kan kalde indre barn, på IFS sprog exile. Det er vigtigt at det indre barn bliver set og at man med tiden kan drage omsorg for det sårede barn fra det voksne.

Jeg har siden 2019 arbejdet med mennesker og brugt denne metode og mange har meldt tilbage at det har hjulpet at føle sig mere hele og i balance også selv hvis der opstår kriser i livet.

English

Psychotherapy for Body and Soul

Psychotherapy is for you if you wish to gain deeper insight into yourself and your relationships.

Maybe you struggle with anxiety, low self-esteem, loneliness, being stuck in patterns, the aftereffects of a dysfunctional upbringing, or something entirely different.

Life can present many challenges and crises that can bring us into contact with overwhelming emotions.

Themes include:

• Anxiety

• Depression

• Grief & Crisis

• Low Self-Esteem

• Self-Critical Thoughts

• Overthinking & Stress

• Perfectionism

• Discontent

• Loneliness

• Trauma

It is important for me to offer a confidential, safe, and empathetic space. Once trust is established, we can together explore the challenges that concern you. Therapy can provide you with a greater understanding of your experiences, feelings, and needs, allowing for processing.

After the first session, you can go home and reflect on whether we are a good match. My many years of experience as a therapist and body therapist have shown me how important it is to incorporate thoughts, feelings, and bodily sensations in therapeutic work. This allows you to understand yourself better, learn to listen to yourself, and learn to self-regulate when you feel overwhelmed.

For many people, the body can feel like an enemy when they cannot control what it does, such as anxiety attacks, stress, or being overwhelmed. Most people only notice their body when it doesn't respond as usual or doesn't function as it used to. Therapy can help you slowly become aware of sensations in the body and signals that the nervous system sends, often related to the past when one needed to be vigilant.

Many people carry around small or large traumas. To survive, one might have had to shut down to avoid feeling discomfort or fear of being overwhelmed. When our nervous system is overloaded, it doesn't take much to tip it over. Defense mechanisms can include shutting down, using alcohol, drugs, overworking, overtraining, or overeating. If the underlying issues are not addressed, this can lead to anxiety, depression, physical ailments like fibromyalgia, other autoimmune diseases, and heart problems.

One important aspect of our work is to proceed slowly and not open up the most intense memories immediately. The client must feel safe in the relationship; this is the foundation of the work.

I use various tools, including experience-oriented, existential therapeutic approaches, EFT (Emotion-Focused Therapy), metacognitive approaches, mindfulness, and trauma therapy techniques.

I work under 100% confidentiality and receive ongoing supervision.

I am fluent in Danish, English, Swedish, and German, so you can receive therapy in any of these languages.

If you feel that we are a good match, I would be happy to offer you a course of sessions so we can work in-depth on the issues you bring.

You have the option to book either 60-minute or 90-minute sessions, which I can conclude with some bodywork, such as a bit of Craniosacral therapy or some neck & shoulder massage.

10 x 60 min at 800kr = 8000kr - 10% = 7200kr

10 x 90 min at 1000kr = 10,000kr - 10% = 9000kr

I look forward to hearing from you!

IFS Therapy (Internal Family Systems)

IFS therapy is an evidence-based psychotherapy.

For example, you might experience a self-critical voice or a perfectionistic voice inside you that constantly says it’s not good enough. These voices try to protect you from being rejected or feeling lonely or wrong. Instead, the voice seeks recognition; it feels good to receive recognition as opposed to criticism. These patterns were established in childhood to protect you from unwanted attention from your parents, but today these voices stress you out and keep you up at night, making you feel inadequate.

When you experience unpleasant feelings, you’ve likely developed strategies to avoid them. This might include streaming, overeating, gaming, social media, alcohol, hash, pills, overworking, overtraining, or sex. In IFS terminology, these are called "firefighters."

They try to protect you from experiencing the pain and discomfort you felt in childhood. When you are triggered in this wound, the firefighters step in to shut things down. The wounded part, often referred to as the inner child or "exile" in IFS language, needs to be seen and cared for over time by the adult.

Since 2019, I have worked with people using this method, and many have reported that it has helped them feel more whole and balanced, even when crises occur in their lives.