Psykoterapi til krop og sjæl – en kropsorienteret tilgang til heling

Jeg tilbyder kropsorienteret psykoterapi med fokus på Somatic Experiencing (SE) og Polyvagal Teori for at støtte nervesystemets regulering. Min tilgang hjælper dig med at genopbygge tryghed, bearbejde traumer og skabe balance i både krop og sind.

Når kroppen husker – hvorfor kropsorienteret terapi?

Traumer og stress lagres ikke kun i sindet – men også i kroppen og nervesystemet. Når vi oplever belastninger som psykisk vold, barndomstraumer eller langvarig stress, kan nervesystemet blive fastlåst i kamp-, flugt- eller frysreaktioner.

Med udgangspunkt i Polyvagal Teori arbejder jeg med at:

✔ Forstå og regulere nervesystemet for at opnå mere ro og balance
✔ Genopbygge tryghed i kroppen og relationer
✔ Forløse fastlåste overlevelsesreaktioner fra traumer
✔ Forbinde dig med din krop og dens naturlige ressourcer

Typiske temaer i terapien

• Nervesystemets regulering & stresshåndtering

• Traumeterapi & Somatic Experiencing (SE)

• Polyvagal Teori & tryghedsskabelse

• Angst, tankemylder & overvældelse

• Depression & følelsesmæssig nedlukning

• Lavt selvværd, skam & selvkritik

• Parforhold, relationelle udfordringer & tilknytningstraumer

• Senfølger af barndomstraumer & dysfunktionel opvækst

• Sorg, kriser & livsforandringer

• Fertilitetsbehandling & kropslige traumer

• Senfølger af psykisk vold & manipulation

Polyvagal Teori – en vej til at forstå og regulere dit nervesystem

Ifølge Polyvagal Teori styres vores følelser, relationer og stressniveau af, hvordan vores nervesystem opfatter verden. Når vi har oplevet traumer, kan vi sidde fast i kronisk uro eller følelsesmæssig nedlukning.

I terapien arbejder vi med:

✔ At genoprette tryghed og stabilitet gennem kropslige øvelser
✔ At hjælpe nervesystemet med at skifte fra overlevelse til ro og nærvær
✔ At skabe en dybere forbindelse til dine følelser uden at blive overvældet
✔ At styrke din evne til at regulere stress og genfinde balance

Gennem Somatic Experiencing (SE) og Polyvagal Teori lærer du at arbejde med dit nervesystem, så du kan bevæge dig fra overlevelse til et liv med mere frihed, nærvær og trivsel.

Uanset din historie, er du ikke alene. Sammen kan vi skabe forandring i et trygt og støttende rum.

IFS-terapi & indre barn-arbejde

Mange af vores mønstre og udfordringer stammer fra barndommen. Internal Family Systems (IFS) er en terapeutisk metode, hvor vi arbejder med dine indre dele – særligt dem, der bærer på smerte, skam eller frygt.

IFS & indre barn-arbejde hjælper med at:

• Forstå og heale sår fra din opvækst

• Skabe en kærlig forbindelse til dine indre barndels aspekter

• Møde dig selv med medfølelse i stedet for selvkritik

• Frigøre fastlåste følelser og destruktive mønstre

Stress, angst & selvregulering

Når vi er under pres i længere tid, kan kroppen gå i alarmberedskab, hvilket kan føre til angst, udbrændthed og fysiske symptomer. Jeg hjælper dig med at forstå din stressrespons og udvikle teknikker til selvregulering, så du kan finde ro i krop og sind.

En tryg og skånsom tilgang

I terapien arbejder vi langsomt og nænsomt – vi åbner ikke op for de mest smertefulde erindringer med det samme. Tryghed i relationen er fundamentet for alt terapeutisk arbejde.

Jeg anvender en række forskellige metoder, herunder:

• Somatic Experiencing (SE) – kropsorienteret traumeterapi

• Internal Family Systems (IFS) – indre barn-healing

• EFT (Emotionsfokuseret terapi) – til både individuel- og parterapi

• Metakognitiv terapi – håndtering af tankemylder & stress

• Mindfulness & meditation – forankring & selvregulering

Jeg arbejder naturligvis under 100% tavshedspligt og modtager løbende supervision.

Sprog & Praktisk Information

Jeg tilbyder terapi på dansk, engelsk, svensk og tysk.

Hvis du føler, at vi er et godt match, vil jeg gerne tilbyde dig et forløb, hvor vi kan arbejde i dybden med din problematik.

Du kan booke enten:
60, 75 eller 90 minutters session

Kontakt mig for mere information eller booking.

English

Psychotherapy for Body and Soul

Psychotherapy is for you if you wish to gain deeper insight into yourself and your relationships.

Maybe you struggle with anxiety, low self-esteem, loneliness, being stuck in patterns, the aftereffects of a dysfunctional upbringing, or something entirely different.

Life can present many challenges and crises that can bring us into contact with overwhelming emotions.

Themes include:

• Anxiety

• Depression

• Grief & Crisis

• Low Self-Esteem

• Self-Critical Thoughts

• Overthinking & Stress

• Perfectionism

• Discontent

• Loneliness

• Trauma

It is important for me to offer a confidential, safe, and empathetic space. Once trust is established, we can together explore the challenges that concern you. Therapy can provide you with a greater understanding of your experiences, feelings, and needs, allowing for processing.

After the first session, you can go home and reflect on whether we are a good match. My many years of experience as a therapist and body therapist have shown me how important it is to incorporate thoughts, feelings, and bodily sensations in therapeutic work. This allows you to understand yourself better, learn to listen to yourself, and learn to self-regulate when you feel overwhelmed.

For many people, the body can feel like an enemy when they cannot control what it does, such as anxiety attacks, stress, or being overwhelmed. Most people only notice their body when it doesn't respond as usual or doesn't function as it used to. Therapy can help you slowly become aware of sensations in the body and signals that the nervous system sends, often related to the past when one needed to be vigilant.

Many people carry around small or large traumas. To survive, one might have had to shut down to avoid feeling discomfort or fear of being overwhelmed. When our nervous system is overloaded, it doesn't take much to tip it over. Defense mechanisms can include shutting down, using alcohol, drugs, overworking, overtraining, or overeating. If the underlying issues are not addressed, this can lead to anxiety, depression, physical ailments like fibromyalgia, other autoimmune diseases, and heart problems.

One important aspect of our work is to proceed slowly and not open up the most intense memories immediately. The client must feel safe in the relationship; this is the foundation of the work.

I use various tools, including experience-oriented, existential therapeutic approaches, EFT (Emotion-Focused Therapy), metacognitive approaches, mindfulness, and trauma therapy techniques.

I work under 100% confidentiality and receive ongoing supervision.

I am fluent in Danish, English, Swedish, and German, so you can receive therapy in any of these languages.

If you feel that we are a good match, I would be happy to offer you a course of sessions so we can work in-depth on the issues you bring.

You have the option to book either 60-minute or 90-minute sessions, which I can conclude with some bodywork, such as a bit of Craniosacral therapy or some neck & shoulder massage.

10 x 60 min at 800kr = 8000kr - 10% = 7200kr

10 x 90 min at 1000kr = 10,000kr - 10% = 9000kr

I look forward to hearing from you!