Forkerthedsfølelse

Skam, der stammer fra barndomstraumer, går dybt og former ofte vores kerneopfattelser af selvværd, relationer og sikkerhed. Terapi er en af de bedste måder at arbejde med dette på, da det giver et trygt og støttende rum til at udforske disse tidlige oplevelser, forstå deres indvirkning og udvikle sundere måder at forholde sig til sig selv og andre på.

En dygtig terapeut kan hjælpe med at:

·       Identificere og bearbejde de underliggende årsager til skam.

·       Udfordre den indre kritiker og selvbebrejdelse.

·       Udvikle selvmedfølelse og følelsesmæssige reguleringsfærdigheder.

·       Skabe nye, sundere fortællinger om din fortid og nutid.

·       Arbejde med indre barn-heling gennem Internal Family Systems (IFS)-terapi for at aflaste de dele af dig, der bærer på skam.

·       Integrere holistisk sind-krop-heling gennem somatisk oplevelsesterapi og kropsarbejde for at hjælpe de unge dele af dig, der blev såret, med at føle sig set og heles.

Heling gennem indre barn-arbejde og IFS-terapi Mange mennesker bærer skam fra barndomssår, ofte holdt af yngre dele af dem selv, der stadig søger tryghed og anerkendelse. Internal Family Systems (IFS)-terapi tilbyder en kraftfuld tilgang til heling ved at hjælpe dig med at forbinde dig med disse dele, forstå deres byrder og frigive skam på en medfølende måde. Ved at anerkende disse indre barndele og tilbyde dem den omsorg og forsikring, de havde brug for i fortiden, kan du begynde at opleve dyb følelsesmæssig lindring og selvaccept.

Barnets nervesystem og traumer Når et barn oplever smerte, angst eller følelsesmæssig overvældelse, regulerer nervesystemet sig selv ved at gå i en beskyttende tilstand. Dette kan vise sig som:

·       Dissociation – En følelse af at være frakoblet fra sig selv eller omgivelserne.

·       Nedlukning af følelser – En forsvarsmekanisme for at undgå smerte.

·       Forkerthedsfølelse og skam – En indre overbevisning om ikke at være god nok.

·       Frygt for at blive forladt – En dyb angst for afvisning og ensomhed.

·       Utryg tilknytning – Vanskeligheder med at føle sig tryg i relationer senere i livet.

Disse beskyttelsesmekanismer kan følge os ind i voksenlivet, men med den rette støtte kan de forstås og forløses.

Somatic Experiencing: Heling af traumer i kroppen Somatic Experiencing-terapi (SE) er en kropsorienteret tilgang til traumeheling, der arbejder specifikt med, hvordan traumer lagres i nervesystemet og kroppen. SE hjælper med at:

·       Regulere nervesystemet og bringe kroppen ud af fastlåste overlevelsesreaktioner.

·       Frigøre fastlåst energi og spænding fra traumer.

·       Genoprette en følelse af tryghed og kropslig forankring.

·       Styrke forbindelsen mellem sind og krop for dybere følelsesmæssig integration.

Denne metode skaber en blid og tryg vej til heling, så kroppen gradvist kan slippe gamle mønstre af frygt, stress og skam.

Hvordan reagerer du på skam? Skam påvirker alle forskelligt. Nogle almindelige reaktioner inkluderer:

·       Tilbagetrækning & skjul – At undgå andre eller lukke ned følelsesmæssigt.

·       Behagesyge – At søge godkendelse eller undskylde overdrevent.

·       Forsvarsreaktion & vrede – At slå ud eller bebrejde andre.

·       Selvkritik – At engagere sig i negativ selvsnak.

·       Bedøvelse & undgåelse – At distrahere sig selv med arbejde, sociale medier eller andre vaner.

At genkende disse reaktioner er det første skridt til at bryde fri af dem. Ved at øge bevidstheden og praktisere selvmedfølelse kan du begynde at ændre, hvordan du reagerer på skam og udvikle sundere mestringsstrategier.

Hvis du er interesseret i at udforske denne rejse yderligere, er jeg her for at støtte dig. Tøv ikke med at række ud.

Med medfølelse,