Kan ChatGPT erstatte terapi? Om forståelse, følelser og reel forandring
Flere klienter fortæller mig, at de bruger ChatGPT som en slags terapeut. De beskriver, hvordan det hjælper dem med at sætte ord på deres tanker, forstå deres mønstre og få indsigt i deres parforhold. Og for mange opleves det faktisk som en lettelse. At få spejlet sine tanker. At få struktur på det, der føles […]
Når nervesystemet altid er på vagt
Måske kender du det: Du censurerer dig selv i sociale situationer. Du overtænker, hvad andre mon tænker om dig. Du bliver usikker på, om du har gjort noget forkert – eller om nogen er blevet vrede på dig. Den indre kritiske stemme kan være meget aktiv. Mange oplever også en følelse af indre uro eller […]
“For meget — eller bare levende?”
Der er øjeblikke, hvor vi føler, at vores følelser, energi eller begejstring fylder for meget — hvor vi spørger os selv: “Er jeg for meget?” Måske begyndte det allerede i barndommen — på legepladsen, hvor du løb hen til et andet barn, fuld af glæde og lyst til at lege, men blev mødt med afvisning […]
Genskab tilliden i parforholdet
Måske kender du og din partner følelsen af at sidde fast i den samme smertefulde dynamik – igen og igen: Den ene søger nærhed og kontakt, mens den anden trækker sig for at beskytte sig selv. I EFT-parterapi kaldes dette opsøger–undviger-mønstre – når den ene længes efter kontakt, og den anden lukker ned. Det er […]
“IFS og barndommens beskyttende dele – derfor kan det være svært at mærke dine behov”
“Når billedet af den perfekte barndom beskytter dig mod dine egne behov” Mange mennesker fortæller: “Jeg havde en god barndom. Mine forældre passede på mig. Der var ingen konflikter.” Og det kan være sandt – men alligevel oplever de som voksne, at det kan være svært at sige fra, mærke deres egne behov eller stå […]
Når overlevelsesmode føles som det normale
Du er altid i gang. Arbejde, børn, indkøb, oprydning, træning, kørsel fra A til B, planlægning af næste uge – listen bliver aldrig færdig. Selv når du endelig sætter dig ned, føles det næsten forkert. Der er stadig ting, der skal ordnes, og først når alt er krydset af, kan du slappe af med “god […]
Hvorfor Somatic Experiencing Undgår Katarsis: Heling Uden Gen-traumatisering
I nogle terapeutiske kredse er der opstået en trend, hvor følelsesmæssig katarsis bliver brugt som en vej til heling. Deltagere bliver opfordret til at skrige, græde, ryste eller “danse deres traumer ud” – ofte i grupper og uden særlig struktur. En af mine klienter deltog i et krops-terapeutisk træningsforløb, hvor deltagerne blev inviteret ind i […]
Hvordan kan jeg slippe fri af mit tankemylder og den indre kritiske stemme med IFS terapi
Hvordan kan jeg slippe fri af mit tankemylder og den indre kritiske stemme – den, der siger, at jeg ikke er god nok og aldrig må fejle? Måske kender du det: Du ligger vågen om natten med tankemylder. Du gennemgår samtaler igen og igen, bebrejder dig selv for det, du sagde – eller det, du […]
Understanding the Polyvagal theory
A Guide to Your Nervous System States Have you ever wondered why some situations make you feel calm and connected while others leave you feeling anxious or completely drained? The answer lies in your nervous system. I recently returned from a training in Ericeira, Portugal, where I had the incredible opportunity to deepen my knowledge […]
Forstå din tilknytning, identitet i parforhold
Emotional Focused Therapy (EFT) – Forstå din tilknytning, identitet og skab varige forandringer i forholdet Kære [Navn], Er du og din partner fanget i de samme mønstre af konflikter og misforståelser? Føler I, at det kan være svært at finde nærhed, fordi der er et underliggende behov for anerkendelse og tryghed, der ikke bliver opfyldt? […]